¿Qué tiene en común la dieta y los estados de animo?

por | Feb 1, 2021 | Recursos para coaches ontológicos | 0 Comentarios

 

 

¿Qué tiene en común la dieta y los estados de ánimo?

 

Recuerdo cuando era niño, estaba gordito, hasta tal punto que me identifique con “ser gordito”.

A los 13 años desafié ese “Ser gordito”. Y en unas vacaciones de navidades me propuse correr todas las mañanas en el garaje de mi casa, poniéndome una bolsa de plástico como una camiseta para sudar más, a esto le añadí no comer tanto dulce, y el resultado es que en pocos meses ya era un “chico delgado”. Algo que hasta mis propios padres le sorprendió.

 

Lo que estoy aprendiendo a través de los procesos de acompañamiento como coach, que llevo a cabo, es que la dieta es aplicable también a los estados de ánimo.

 

Lo que te quiero decir es que de la misma manera que se puede hacer una dieta para perder peso,

¡también se pueda hacer una “Dieta” para cambiar el estado de ánimo! 😊.

 

¿Para qué es importante cambiar el estado de ánimo?

Desde el estado de animo que habitamos, nos relacionamos con el mundo el pasado el presente y el futuro, desde el estado de animo en que estamos generamos diferentes juicios de lo que es posible.

Es decir, que dependiendo del estado de animo en el que nos encontremos nuestros juicios cambian, así de simple.

Aquí te muestro algunas pautas a tener en cuenta para que tu mism@ puedas diseñar una dieta para poder cambiar tu estado de ánimo.

 

  • Lo primerísimo de todo, es que comprendas que no eres responsable del estado de ánimo que habitas, pero si lo eres de permanecer en el.

 

  • Tendemos a encontrar correctos nuestros estados de ánimo y podemos dar infinitas razones del enorme sentido que tiene el estar en el estado de ánimo en que nos encontramos.

Es importante recordar que a menudo no es lo que la historia dice lo que produjo ese estado de ánimo, es el estado de ánimo el que produjo la historia.

 

 

  • Orientarte en que estado de ánimo te encuentras es clave, contestar las siguientes preguntas te ayudará

¿Cómo estoy juzgando al mundo?

¿Cómo estoy juzgando a la gente que me rodea?

     ¿Qué juicios tengo acerca de mí mismo?

¿Qué juicios tengo acerca del futuro?

Dependiendo como te relaciones con el futuro, de una manera mas o menos positiva te ayudara a vislumbrar en que estado de ánimo te encuentras.

 

Acciones a evitar o dejar de hacer;

  • Dejar de identificarte con tus juicios negativos, es que soy pesimista, es que soy depresiv@, no se puede…

 

  • Dejar de resentirte con los demás, de culparte y castigarte, estos hábitos son muy poderosos y no permiten cambiar el estado de ánimo. Y precisamente cuando peor nos sentimos más hacemos estas acciones.

 

  • No cambiar nada en el día a día, está claro que de por sí, los hábitos no cambian, si se sigue haciendo lo mismo de siempre, se va a obtener los resultados de siempre.

 

“Tonto es aquel que haciendo lo mismo pretende tener resultados diferentes” A. Einstein

 

¿Qué podemos hacer?

 

  • intervenir en el cuerpo;

Cuerpo, emociones y mente (Lenguaje) están conectados.

Por lo tanto, interviniendo en cuerpo, las emociones y la forma de pensar cambian.

Escuchar música que estimule el estado de ánimo que queremos lograr, actividad física, hacer tareas que impliquen movimiento.

  • Intervenir en la mente;

 

Practicar la meditación para conectar con el presente, y poder tomar mayor consciencia de los patrones de pensamiento que nos mantienen en el estado de animo que se quiere modificar.

 

  • Cambiar en entorno;

 

Los estados de animo se contagian cual coronavirus, así que es interesante rodearte y relacionarte con personas que tiene el estado de ánimo que tu deseas, y en la medida de lo posible evitar relacionarte con personas que te inducen estados de ánimo negativos.

 

  • Prevenir estados de ánimo, anticipando acciones.

 

Si nos damos de cuenta de que tendemos a caer en los mismos estados de ánimo en forma recurrente, también podemos realizar acciones para anticipar los momentos en que el estado de ánimo va a aparecer nuevamente. Haciendo esto, podemos construir «estrategias». Estos son cursos de acción que preparamos para prevenir que ciertos estados de ánimo se manifiesten en nosotros.

Debemos comprometernos a seguir estas estrategias, cuando caemos de nuevo en esos estados de ánimo (por ejemplo, haciendo algún ejercicio físico, llamando a un amigo o a un colega que se ha comprometido a ayudarnos, etcétera).

 

¿Cómo ves la idea de hacer una dieta para modificar tus estados de animo?

 

 

 

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info@sercoachprofesional.com

 

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¡Un abrazo muy grande!

 

Fran Pérez de sercoachprofesional.com

 

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